BLOG: 10 kroků pro váš velký jarní detox
Jaro je tady a s ním i perfektní čas dát tělu restart – zbavit se zimního "gaučového režimu" a přivítat novou energii. Zapomeňte na extrémní půsty. Jarní detox může být jednoduchý, příjemný a plný barev! Tady je 10 kroků, jak se do něj pustit.
Osvěžte svůj jídelníček - Zaměřte se na sezónní potraviny – špenát, medvědí česnek, ředkvičky, chřest nebo hrášek. Jsou plné vitamínů a vaše tělo je bude milovat. Bonus? Budete vypadat, že máte své stravovací návyky totálně pod kontrolou.
Šťávy, šťávy, šťávy! - Dejte si pár dní na fresh juice cleanse – mrkev, jablko, řepa, zázvor, citron. Vaše trávení si odpočine a vy budete cítit, že máte energii na rozdávání.
Hydratace na maximum - Začněte den teplou vodou s citronem a přes den si hlídejte dostatek tekutin. Přidejte bylinky jako máta nebo rozmarýn. Chutná to skvěle.
Dopřejte si pohyb - Zapomeňte na maratony, stačí rychlá procházka nebo pár jednoduchých cviků na protažení. Vaše tělo vám poděkuje a vy zjistíte, že jste ohebnější, než jste si mysleli. (Nebo ne – ale i pokus se cení!)
Sbohem cukru - Vyměňte sladkosti za ovoce nebo hrst oříšků. Možná budete první dva dny nenávidět svět, ale potom si vaše tělo řekne "děkuju." A přestanete mít výčitky z každého sousta čokolády.
Dýchejte čerstvý vzduch - Vyjděte ven, nadechněte se a užijte si jarní vůni. Stačí i 10 minut na slunci – budete vypadat osvíceně (doslova) a vitamín D vás nabijí jako solární panel.
Minimalismus ve vaší hlavě - Pročistit by si zasloužila nejen lednička, ale i vaše mysl. Dejte si digitální detox – žádné sociální sítě na pár hodin denně. Zjistíte, že svět funguje i bez vašich lajků a že kniha je stále docela super věc.
Spánek je nový detox - Zkuste chodit spát dřív a dodržujte pravidelný režim. Bez kvalitního spánku je každá snaha o detox jako hledat klíče v kapse, kde nejsou.
Zázvor, kurkuma a med - Dejte tyhle superpotraviny do svého jídelníčku. Detoxikují, zahřejí a dodají vám pocit, že jste se právě ocitli v ajurvédském ráji.
Radost z malých věcí - Úsměv, dobrý pocit a chvíle klidu jsou nejlepší detox pro duši. Udělejte si čas na to, co vás baví – ať už je to čtení, jóga nebo jednoduše dlouhá sprcha bez toho, aby na vás někdo klepal.
Jarní detox nemusí být o tvrdé disciplíně, stačí malá změna každý den. Vaše tělo i mysl se vám odvděčí a vy budete připraveni vlítnout do jara plní energie – a možná i v kalhotách, které se do teď tvářily, že jsou o číslo menší.
Pokud byste si chtěli přečíst víc rozvojového čtení, koukněte sem, kde pro vás máme v online verzi volně dostupný náš jarní zelený magazín.